家长都希望自己的孩子长个大个子，每天给孩子补钙、吃富含营养的食物。但是与其他的小朋友一比，总是感觉自己的孩子长得不够高。

　　这是因为家长与孩子每天都在一起，自然对孩子的身高增长没有明显的感觉。其实想要知道孩子的个子是否正常，对照下面的表格一浏览，就知道啦！

　　有的家长看了表格之后说：怎么办呀，我家的孩子身高与平均值差好多的。赶紧给孩子补钙吧。

　　家长要注意，补钙，也不是随便乱补的。比如骨头汤，很多人都觉得骨头汤很补钙，但是事实上却是骨头中的钙是很难被人体所吸收的。又比如普通的纯牛奶，每100克中，其实只有104毫克的钙。

　　是的，您没有看错，炒榛子的含钙量每100克就达到了815毫克！含钙量接近牛奶的8倍！

　　很多人现在都意识到了坚果的营养价值，但是有的人就担心：每个坚果的营养都不一样，那怎么吃才全面呢？还有，坚果每天吃多少才是健康的呢？

　　其实坚果最好是混着吃最好，每天每个人的摄入量，一小包刚刚好。家长可以给孩子买这孩子这种坚果每日包：内含榛子（补钙）、核桃（益智）、蓝莓干、蔓越莓干（明目）、腰果（增强免疫力）。

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